Correr es una actividad que presenta muchos beneficios. Es por eso que puede verse a tanta gente practicando esta actividad en parques y zonas aptas para esta fin. El ejercicio físico relaja oxigena y purifica La carrera influye sobre todas la funciones orgánicas, correr quince quilómetros semanales disminuye el riesgo cardiaco en un veinte por ciento, las articulaciones trabajan de manera optima en este ejercicio de correr (es importante que su funcionamiento se correcto, en caso contrario puede ser perjudicial). Se ha comprobado una optimización del funcionamiento mental luego del ejercicio. Esto se explica por la liberación de endorfinas que generan bienestar y sensaciones placenteras En general suele guardarse las últimas horas del día para correr, sin embargo no debería dejar de pensar la opción de correr por las mañanas. La suma de horas sin exposición al sol vuelve a las mañanas una hora excelente en cuanto a temperatura. Pero además el amanecer o las primeras horas de la mañana presentan menores niveles de polución. Esto es un dato a tener en cuanta si usted piensa que al correr se realiza una respiración profunda, por lo que el aire más limpio resultara más beneficioso. Por otro lado luego de reposar usted contara con las reserva de energía necesaria, es decir en su punto máximo porque los músculos están listos luego del descanso, a responder a un nivel de actividad intenso. Esta actividad favorecerá la circulación en órganos y tejidos, venas y arterias reciben un mayor caudal sanguíneo. Como resultado los riñones disminuyen el riesgo de fallar. En el sudor se eliminan toxinas por electrolitos manteniéndose el equilibrio necesario Si usted corre de una manera intensa, es decir a un ritmo importante, aumentara su producción de hormonas y se vera favorecido el desarrollo muscular porque aumentaran las cantidades de vasos sanguíneos y se estimula a las células musculares a quemar grasas a través de la síntesis de proteínas y la producción de mitocondrias. Usted debe reconsiderar la posibilidad de realizar esta practica si su médico se lo ha recomendado, si su trabajo es muy sedentario y permanece muchas horas inmóvil, si esta deprimido, aburrido o siente que no tiene energías, si usted bebe demasiado o fuma excesivamente. También si padece de sobrepeso. Probablemente los primeros días requiera de fuerza de voluntad, pero en la segunda semana esto ya no requerirá un esfuerzo y comenzara a reportar beneficios. Recuerde que corriendo 90 minutos semanales, es decir 30 minutos, tres veces por semana usted perderá 1300 calorías. Algunos tips acera de este tipo de ejercitación física ♦ Empieza despacio. Marcha a tu propio ritmo. Adapta el entrenamiento a tus necesidades ♦ El descanso es la parte del entrenamiento más importante. ♦ La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento ♦ Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia ♦ Los estiramientos son fundamentales