De los desayunos, desayuna bien. yo para comenzar, fruta, sigo con café, turrón, hasta que haya y últimamente???? Kefir con bayas de Goji, efectos??? por ahora no muchos cambios, supongo que según te sugestiones, como con las vitaminas o la "pulserita"" de moda. Pascual dice que sus zumos funcionan, esto no lo se, pero mal no hace.
desde aqui mis agradecimientos a mi proveedor oficial de turrón y decirle que hay gente con quien me rio , pero con él...me meo. Como dice una de las últimas pelis...." te quiero tio"""

Correr es una actividad que presenta muchos beneficios. Es por eso que puede verse a tanta gente practicando esta actividad en parques y zonas aptas para esta fin. El ejercicio físico relaja oxigena y purifica La carrera influye sobre todas la funciones orgánicas, correr quince quilómetros semanales disminuye el riesgo cardiaco en un veinte por ciento, las articulaciones trabajan de manera optima en este ejercicio de correr (es importante que su funcionamiento se correcto, en caso contrario puede ser perjudicial). Se ha comprobado una optimización del funcionamiento mental luego del ejercicio. Esto se explica por la liberación de endorfinas que generan bienestar y sensaciones placenteras En general suele guardarse las últimas horas del día para correr, sin embargo no debería dejar de pensar la opción de correr por las mañanas. La suma de horas sin exposición al sol vuelve a las mañanas una hora excelente en cuanto a temperatura. Pero además el amanecer o las primeras horas de la mañana presentan menores niveles de polución. Esto es un dato a tener en cuanta si usted piensa que al correr se realiza una respiración profunda, por lo que el aire más limpio resultara más beneficioso. Por otro lado luego de reposar usted contara con las reserva de energía necesaria, es decir en su punto máximo porque los músculos están listos luego del descanso, a responder a un nivel de actividad intenso. Esta actividad favorecerá la circulación en órganos y tejidos, venas y arterias reciben un mayor caudal sanguíneo. Como resultado los riñones disminuyen el riesgo de fallar. En el sudor se eliminan toxinas por electrolitos manteniéndose el equilibrio necesario Si usted corre de una manera intensa, es decir a un ritmo importante, aumentara su producción de hormonas y se vera favorecido el desarrollo muscular porque aumentaran las cantidades de vasos sanguíneos y se estimula a las células musculares a quemar grasas a través de la síntesis de proteínas y la producción de mitocondrias. Usted debe reconsiderar la posibilidad de realizar esta practica si su médico se lo ha recomendado, si su trabajo es muy sedentario y permanece muchas horas inmóvil, si esta deprimido, aburrido o siente que no tiene energías, si usted bebe demasiado o fuma excesivamente. También si padece de sobrepeso. Probablemente los primeros días requiera de fuerza de voluntad, pero en la segunda semana esto ya no requerirá un esfuerzo y comenzara a reportar beneficios. Recuerde que corriendo 90 minutos semanales, es decir 30 minutos, tres veces por semana usted perderá 1300 calorías. Algunos tips acera de este tipo de ejercitación física ♦ Empieza despacio. Marcha a tu propio ritmo. Adapta el entrenamiento a tus necesidades ♦ El descanso es la parte del entrenamiento más importante. ♦ La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento ♦ Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia ♦ Los estiramientos son fundamentales

Contra todo pronóstico he seguido leyendo, si, y leo que correr no solo es de cobardes sino que es de inteligentes, si, científicos japoneses han demostrado, que no solo aumenta las endorfinas sino que sumado a esto , el aumento de circulación y oxígeno cerebral nos hace más inteligentes ( a decir verdad yo algo estaba notando!!!

Hoy ha sido el maratón de Madrid, y menos mal que no me apunté por que por causas ajenas a mi voluntad me encuentro trabajando. Eso si, no ha faltado mi cita diaria y temprana con el asfalto. Atras quedaron esos dias frios y lluviosos, ha salido el sol y con el salen las flores""

El otro dia leí ( y mira que leo poco) que decia Emil Zatopek ( plusmarquista de maratón) " si quieres ganar algo , corre 100 mts, si quieres experimentar algo, corre un maratón".

http://www.youtube.com/watch?v=jz4QwDWUxXQ este es el enlace donde marta da nombre a este blog, donde dice que vive para correr, que debe descansar 12 h, de las cuales 3 de siesta.
ahhhh, corre más de 160 km a la semana y Chema dice en su blog que más de 200 km, esto para aquellos que piensan que se desgastan las articulaciones o que es malo correr tanto ( lo único que se desgastan son las deportivas )
ahhhh, tambien se me olvidó que dijo en ratones coloraos que no hay nada que le llene tanto como correr ( pero no encuentro el enlace del video)

MARTA DOMINGUEZ, si bien es ella la que dió nombre a este blog, anoche en ratones coloraos no hizo sino parafrasearme, que lleva una vida monacal, que no juega deportes de contacto porque se podria lesionarn y siguio diciendo practicamente eso , que vive para correr.

Hoy he leido que ayer falleció un corredor de 31 años en la media de Madrid, Alberto, mis condolencias a la familia. No se de la preparación de Alberto ni de su estado y forma física de base, no se si tendria un problema médico. Como os digo a pie de página de la foto de la media de Fuenlabrada, las medias y las maratones se trata de eso, de terminar y como digo terminar bien, que te permita tomarte esas cervezas que ahora según la ciencia tanto rehidratan y que desgraciadamente este corredor no va a poder tomar. Desde aquí mi recuerdo.

ARGUIÑANO, muchass son las preguntas de porq me gusta arguiñano y porque su presencia en el blog, pues bien, arguiñano será muy payaso, como él dice, que más quisiera él, él es un showman quizá más que cocinero, y los que hemos estudiado cocina lo sabemos, pero él se debe a la teleaudiencia y tiene que entretener y contar chistes y hacer payasadas como las de las gafas, juguetes, etc, pero a margen de eso hay que quedarse con las pildoras"" diarias, de limpieza, consejos, sermones, filosofia, como que no hay que comer comida preparada, ni de sobre, ni en bolsa o paquete " ¿ que creeis que mis hijos son perros?"" le gusta decir, que lo comprado preparado cuesta y engorda el triple y cosas así.

LA CIENCIA, me vuelve a dar la razón, tras las muchas carreras populares que nos han dado cerveza al terminar, ahora parece ser que es lo mejor para rehidratarse, bueno, con esto no se van a quedar calvos , solo tenian que preguntar!!!!!!!

Toma vitaminas, que no falten ni sobren
Las vitaminas pertenecen a un grupo de biocatalizadores, indispensables para el buen funcionamiento de todos los seres vivos. Son sustancias orgánicas, que carecen de poder nutritivo, o calórico, pero que su presencia es vital para el mantenimiento de todos los procesos vitales. La necesidad de unas sustancias elementales para una buena salud se la debemos a un científico holandés llamado Cristiaan Eijkmann, estudiando las enfermedades de los pollos de su granja en 1896, teoría confirmada en 1906 por el británico Frederick Hopkins, aunque ya en el siglo IV a.C. Hipócrates, el padre de la medicina moderna ya intuía que algunos alimentos ayudaban a aliviar algunas enfermedades de la época. Las primeras vitaminas aisladas fueron descubiertas en 1911, por el científico Casimir Funk, que en primer lugar creía que todas formaban parte de una misma sustancia, por lo que en su nombre, se unieron las radicales “vital” de vida, y “amina” de grupo, de ese matrimonio proviene la palabra “Vitamina”. Las diferentes vitaminas, habitualmente reconocidas por una letra que las acompaña, “A”, ”B”, ”C”, “D”, etc., y un numero, en especial las del grupo B, etc., aunque algunas de ellas, a la vez, se dividen en “hidrosolubles”, o sea las que se disuelven en agua, y las “liposolubles”, que lo hacen a través de algún tipo de grasa. La carencia de algunas de ellas en nuestro organismo puede provocar enfermedades como, raquitismo por falta de vitamina D, escorbuto por falta de vitamina C, “beriberi” por falta de vitamina B1, conjuntivitis, fotofobia, ardor, visión turbia por falta de vitamina B2, un tipo especial de anemia por falta de vitamina B12, trastornos hemorrágicos por falta de vitamina K o trastornos diversos en piel y mucosas por falta de vitamina A. El consumo excesivo de alcohol, tabaco, o café, puede provocar un desgaste innecesario de vitaminas del grupo B. Las vitaminas son esenciales, no tanto para combatir enfermedades, sino para aumentar las propias defensas naturales del organismo humano, y con ello, prevenirlas. Actualmente, con la producción en masa de alimentos, durante la transformación y conservación de los mismos, se produce una perdida sustancial de vitaminas, y sales minerales, por lo que últimamente vemos como los fabricantes anuncian, leches, yogures, o papillas, margarinas, agua, sales, zumos, etc., enriquecidas con tal o cual vitamina, y alguna sal mineral, cuando en realidad no es tanto el enriquecimiento, sino la devolución de los elementos vitamínicos que se perdieron durante su elaboración. A estos alimentos “comerciales” se les conoce como “Nutrigentes, o Alicamentos”. Entre las antioxidantes o antienvejecimiento, están las vitaminas A, E, y C, especialmente sí se combinan con alimentos ricos en selenio, o cinc. Todas las del grupo B intervienen en el buen funcionamiento de los nervios periféricos y sus anexos (ojos, mucosas, piel, sensibilidad cutánea, etc.) siendo las mas escasas de incorporar en la alimentación puesto que están en pocos alimentos (cáscaras de cereales especialmente) y las mas sensibles a la degradación y desaparición por los métodos de cocción o conservación de los alimentos. Se dice que una buena combinación de vitaminas A, E y C, disminuyen el riesgo de padecer de cáncer, ya que contrarresta los efectos nocivos del ozono existente a ras de tierra, como subproducto de la alta contaminación de las grandes ciudades, aunque tampoco debemos caer en la tentación de pensar, que la ingesta masiva de vitaminas lo puede curar todo, sino que al revés, podríamos caer en la “hipervitaminosis”, que también acarrea riesgos para la salud. El alcoholismo, y el tabaquismo predisponen al organismo a una avitaminosis, (falta de vitaminas) debido a que, especialmente el alcohol, inhibe la absorción a nivel intestinal y disminuye la metabolización hepática por lesión toxica directa sobre ese órgano. Algunas sales minerales, u oligoelementos, solo se absorben en su totalidad ante la presencia de alguna vitamina, por ejemplo el hierro y el calcio necesitan de la presencia inmediata de vitamina C, para que ambos tengan el efecto deseado.