Por cada corredor que recorre el mundo participando en maratones, hay miles que corren por el gusto de escuchar las hojas y la lluvia y que esperan que llegue el día en que les resulte todo tan fácil como a un pájaro volar. Para ellos el deporte no es una prueba, sino una terapia; no es un desafío, sino una recompensa; no una pregunta, sino una respuesta. Doctor George Sheehan, corredor y filósofo.

-“El mío es el maratón. Representa para mí el desafío último y definitivo. Corriéndolo alcanzo el límite máximo de lo que mi mente, mi corazón y mi cuerpo pueden dar de sí.

-“Ganar es poder decir que nunca has abandonado”

-”Cuando está lloviendo a cántaro y tú te encuentras corriendo en medio de todo esa agua, tienes la satisfacción de saber que estás ahí fuera, al aire libre, mientras que los demás no”.

fue un gran defensor de la carrera de pie como forma de vida.

¿ POR QUE CORRER ?

No te va a dar dinero, mas bien supone gastarlo
Te va a quitar tiempo
Te puedes lesionar
Y además es un coñazo salir todos los días a hacer lo mismo

Entonces......¿Por que correr?

Pues por la misma razón por la que estudias, trabajas, te duchas...etc. Porque siempre los Inconvenientes iniciales suelen transformarse en Beneficios.
Así es que vamos a intentar convencerte desde la sencillez y la lógica para que te inicies en el mundo del running.
Ha llegado el gran día, te has comprado unas Nike súper fusión con triple cámara de aire y sales a probar que es esto del correr. Empiezas a correr felizmente y piensas: Joer, si soy una maquina...
Pero....no han pasado 5 minutos y empiezan a dolerte las piernas, y una horrible sensación de fatiga te impide continuar, te paras jadeando y vuelves a tu casa andando...dejas de correr y piensas..A mi no me va esto...¿A que lo que digo te resulta familiar? a mi me ocurrió 3 veces, a la cuarta vez he conseguido coger cierta rutina.
No te preocupes, aunque no te lo creas, has nacido para correr....Desde siempre el hombre ha tenido que correr, en la prehistoria corríamos para huir de los dinosaurios y ahora corremos para huir del tío que viene a cobrarnos la factura del gas...je je así es que no te quejes porque cuando te cansas de correr tu puedes parar y recuperarte pero al hombre de la prehistoria cuando se paraba se lo comían los dinosaurios.
Pero ¿Que podemos hacer para que no nos coman los dinosaurios?....Pues como siempre Lógica y Sencillez, tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, continuamente te esta dando mensajes.

ALGUNOS CONSEJOS

Tu cuerpo va a pasar de un estado sedentario de parada a un estado de continuo movimiento
Si este cambio lo hacéis de forma brusca vuestro cuerpo protesta al igual que protesta vuestro coche cuando levantáis el pie demasiado rápido del embrague. Vuestro cuerpo protesta con fatiga y dolor.
No paséis de estar parados a correr, empezar andando 5 minutos, vuestros músculos se calentaran y costara menos, después empieza a trotar muy suavemente, muy despacio, casi sin avanzar, y de forma relajada, vuestros brazos tienen que estar relajados y en la medida de lo posible vuestras piernas también, de todas formas correr de la forma en que estéis mas cómodos.
No agachéis el cuerpo, mantenerlo erguido, así se respira mejor. No intentéis mantener un ritmo de respiración exhaustivo, dejar que vuestro cuerpo os pida el aire cuando lo necesite.
Después de trotar 3 minutos mas o menos dejar de trotar y realizar unos estiramientos, sobre todo estirar las piernas sin forzarlas. Estirar es vital...os evitareis muchos disgustos y lesiones si estiráis siempre que hagáis deporte.
Después de estirar volver a empezar a trotar de forma suave y estar unos 10-15 minutos el primer día, después volvéis a estirar y os marcháis a casa.
Aun tomando estas precauciones puede que el primer día os canséis, pero es normal, como todo en esta vida correr bien requiere su tiempo.
Pues al día siguiente igual, no mas de 10-15 minutos despacito, cogeros un walkman y poneros música, esto evita que os oigáis vuestra propia respiración. A mi me ayudo bastante al principio.
Empezar la primera semana corriendo un día si y otro no....a partir de la tercera semana podéis correr dos días seguidos, descansar uno y volver a correr otros dos seguidos. Eso si el día que os toque correr hacerlo sin remisión, lo principal es coger el habito, no lo dejéis.
Si lo conseguís comprobareis lo siguiente:
Cuando llevéis dos o tres semanas saliendo tres o cuatro días por semana a correr 15-20 minutos notareis que vuestros intestinos empiezan a moverse, es como si todo vuestro sistema digestivo se reactivara...Tranquis...esto es el primer beneficio. Vuestro cuerpo esta evolucionando. También es posible que las tres primeras semanas tengáis agujetas y algunos dolores en las piernas...pero es normal...
Lo mejor viene ahora:
Si habéis superado el primer mes notareis algunos cambios:
Vuestra respiración empieza a hacerse mas profunda, os cansáis menos, y cuando vais a la Universidad o al trabajo andáis mas deprisa sin daros cuenta.
Esto sucede por varias causas: Daros cuenta de un pequeño detalle "VUESTRO CORAZÓN ES UN MÚSCULO" y al correr lo estáis ejercitando, por lo tanto vuestro corazón se esta haciendo mas grande, al ser mas grande es capaz de bombear mas sangre por latido y por eso os cansáis menos. También vuestro sistema respiratorio ha mejorado, sois capaces de absorber mas aire cada vez que respiráis...
En definitiva, vuestro cuerpo empieza a funcionar mejor en general y a partir de aquí todo son ventajas si seguís corriendo:
Vuestro cuerpo os pide que aumentéis el tiempo de carrera, podéis subir a 40-45 minutos sin problema
Desaparecen dolores, agujetas, fatiga, cansancio.
Correr ya no es una tortura, empezáis a hacerlo sin que os cueste tanto. Habéis ganado Capacidad de Sufrimiento
Sois mas ágiles, habéis reducido el riesgo de infarto y vuestro nivel de colesterol de forma considerable
Puede llegar un momento que disfrutéis vuestros 40 minutos de carrera, je je y lo mas importante: Ahora eres tu el que adelantas a los cabronazos que te adelantaban cuando estabas empezando

Puedes incluso plantearte correr un maraton pequeño de 5 o 10 km. Es gratis y al acabar te suelen regalar una camiseta u otras cosas...
Y todo esto al increíble precio de 40 minutos diarios 3 o 4 veces a la semana.....¿Que mas quieres?
Que....¿Os ha picado el gusanillo? ¿Habéis decidido correr? pues si es así leer el resto de artículos y quizás os ayuden en algo.
Por cierto un ultimo consejo: Antes de empezar a correr ir a vuestro medico de cabecera y decirle lo siguiente: Quiero empezar a correr y me gustaría que me diera cita con el cardiólogo para ver si estoy en condiciones de hacerlo. Si tenéis un buen medico os dará la cita enseguida..PRECAUCIÓN...Si vuestro corazón esta mal puede que no podáis correr, por verificarlo no se pierde nada...

dejarme recomendar un libro, Por qué y como correr del Dr. George Sheenan

　
Muchos somos los que dimos en su día el paso de salir a correr diariamente o casi todos los días, pero… ¿Qué hora es la mejor? Unos piensan en la noche, una vez sin sol y con un ambiente fresco que evite una fatigación del cuerpo por el Sol. En la otra parte, unos piensan correr con un sol matinal o de atardecer que permita más frescura y ligeraza sin perder esa pequeña brisa.
Por el contrario, hay gente que ve la mañana como mejor hora, por estar frescos, tener las reservas de energía a tope, los músculos frescos, y en general, un ambiente muy agradable debido a la ausencia de Sol en la noche.
El tiempo previo a la salida del Sol es casi perfecto para realizar actividades, ya que no hay contacto directo con los rayos del Sol pero ya empieza a calentar y ambientar, y es -para muchos- la mejor hora. Eso sí, puede que en algunos sitios haya demasiado frío y se prefiera correr a una hora más puntual, con más sol, y que caliente mejor; pero esto ya es gusto de cada uno.

el corredor necesita muy muy poco...y en algunas latitudes menos, ni deportivos!!!!y aunque haga frio o creas antes de salir que lo hace luego no es así, yo corria con 3 capas, luego 2 y ahora incluso en dias de nieve con una, y creerme, cuesta pensar que no vas a tener frio y no, termina sudado y mojado....te pongas lo que te pongas

perdonarme la licencia de dar algun consejo de vez en cuando aunque solo sea como experiencia personal, espero que los kilómetros que llevo sirvan para algo y si puedo ayudar a alguien....
aqui no te voy a decir que cambies las deportivas cada 800 km, que descanses 2 o 3 dias a la semana, que hagas musculación, no, te voy a decir que ojito con que se te rocen los pezones que manches de sangre hasta el numerito del dorsal-como en la media maratón de Guadalajara-, que se previene con vaselina y utilizando prendas ajustadas, que duele un poco y que es normal que los testículos se suban a la cavidad abdominal para protegerse, que no por llevar mas ropa cuando hace frio es mejor, sino quizá todo lo contrario porque creeme, no pasarás frio corriendo.

respecto a la comida y a la carrera recomiendo haber hecho muy muy bien la digestión y si es posible no correr tras la comida porque dificil va a ser que lo que hayas ingerido no se te suba a la boca nuevamente. recomiendo correr por la mañana y bastante despues de haber desayunado ( bien y variado, y cuando digo bien quiero decir suficiente y a ser posible hidratos de absorción lenta, un bollo casero, porque no - basta con batir 3 huevos, 3 vasitos de harina, 2 de azucar, medio de aceite , un yogur a ser posible de limon o simplemente ese vasito de leche, raspadura de 1 limon y pizca de sal ,ah, con una manzana rallada gana bastante_ pues con este bollo tendreis para casi toda la semana ( si desayunais solos, claro9, fruta , sino es ácisa mejor y un café. yo particularmente me provisiono de dulces navideños y...hasta donde lleguen, mejor que las barritas energéticas, creerme, ahhh, se admiten donaciones,jajaja

cuando corres, vas pensando en nuevos objetivos, y no de correr me refiero, sino de todos los demás ambitos de la vida, le vas dando vueltas a alguna relación personal, a algún mensaje recibido, a alguna llamada hecha o por hacer y por que no a alguna ropa que ponerte o comprarte, lo que sea con tal de llenar y tener la cabecita, esa cabecita que no para tampoco de correr y de girar, ocupada

yo particularmente siempre llevo musica corriendo, siempre, pero eso no quiere decir que la escuche, voy pensando en mis cosas, en problemas y sus soluciones, y porque no, buscando problemas que aún no tengo o no iba a tener si no los busco....esa mente ociosa!!!!, y así pasan los minutos, y los kilómetros, y las inclemencias meteorológicas, que creerme , ni son ni importan tanto, bueno si, el puto"" viento, ese es el peor, hay dias que hasta te quita los auriculares de las orejas, y creerme, tengo orejas, o al menos eso dice mi sobri

vitaminas????minerales???suplementos???enamorate cada dia!!!!

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para que no os olvidis la música para correr

Yo creo que la fiebre de correr tiene distintas procedencias. Suele tratarse de gente que ha practicado un deporte de joven y que, por culpa de los estudios, el trabajo o la novia, lo ha dejado. De pronto, se da cuenta de que puede volver a hacer ejercicio y se apunta a correr. Casi todos los atletas que he preparado para la carrera de mañana tienen más de 30 años y, sí, es verdad, la gente corre para quitarse kilos, porque es una manera rápida de lograrlo. Si corres, cada día te sientes más a gusto contigo mismo.

--Lo primero de todo es hacerse un chequeo médico antes de ponerse a correr o entrenarse para algo, no vaya a ser que, a las primeras de cambio, nos dé un achuchón. Lo segundo es buscarse un entrenador. No digo un entrenador personal, como esos famosos de Hollywood, pero sí alguien que nos aconseje y nos aconseje bien, por ejemplo, no mezclando pesas y demás pues eso acaba destrozándonos la columna vertebral. Y, lo tercero, divertirse corriendo, no ponerse metas imposibles o retos inalcanzables. Es decir, no querer correr 15 maratones al año.

ESOS LOCOS QUE CORREN!!!!Yo los conozco.Los he visto muchas veces.Son raros.Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol.Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche.Están locos.En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso.En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara.Yo los he visto.Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren.Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.Yo los he visto.No están bien de la cabeza.Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo.Están tratando de ganarle a alguien.Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen.Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna.Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes.Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones.El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia.Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años.Son hombres y mujeres.No están bien.Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño.Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles.Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”.Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa.Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje.Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece.Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta.No las preparan…son parte de ellos.El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise.Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido.¡Qué ganaron una vez más!No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.Son raros.Se inventan una meta en cada carrera.Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien.Los he visto pasar.Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen.A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí.¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda?Están locos.Yo los conozco bien.Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo.Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta.Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”.Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos.Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza.Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo.Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más.Dicen que la gente no se banca tanto silencio.Dicen que ellos lo disfrutan.Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos.Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.Están mal de la cabeza.Yo los he visto.Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos.Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran.Pican, frenan y vuelven a picar.Me parece que quieren ganarle a la muerte.Ellos dicen que quieren ganarle a la vida.Están completamente locos.

se pueden perder kilos de muchas formas sino, nuestra amiga de Naturhouse ya os dirá!!! y se puede hacer ejercicio y deporte de muchas o tantas más, la mejor??? yo no la tengo, lo de correr, tampoco lo aconsejo mucho, más de 4000 km al año no puede ser muy bueno!!!
al final van a tener razón los q dicen que los que corremos estamos un poco locos""
pero lo del gimnasio.......pues tampoco
nuestro amigo"" Arguiñano da laaaargos paseos de Zarauz a Guetaria y suando está optimista-animado ( de ahi lo de la cabecita que influye) se va hasta Zumaia ( un pueblo no menos bonito que los dos anteriores, y dice que le va bastante bien.

bien, dicho esto, cuando se corre ( veis), deben confluir o confluyen a mi parecer 3 factores importantes, lo que no atino a decidir cual de ellos mas importante, que serian, a saber, el cerebro ( estado de ánimo) la tripa ( estado de la digestión de últimos o anteriores alimentos y el tiempo de la ingesta de estos ) y las piernas ( estado de fatiga , antiguas molestias, etc), la confluencia o combinación de ellos dará lugar a la carrera perfecta ...o al suplicio más insoportable ( amén de rozaduras, molestias, etc)

en anteriores y sucesivas entradas nos referiremos a correr solamente al acto de enfundarse las deportivas y salir a hacer deporte o pensar o lo q se quiera hacer mientras se hace ejercicio, abstenerse de dobleces!!!!

lo de correr no es entendido y no está muy bien visto en todas las latitudes ( ni localodades), el otro dia lei que una señora salia de su casa con zapatos, abrigo y bolso y luego....se ponia a correr, era para que no la viesen sus vecinos, y eso pasa, da un poco de verguenza a veces y no está muy bien visto en otras... y en mi caso con mallas...ni os cuento.

ahhhhh, perdonar mi caligrafia, soy de ciencias puras y solo catee lengua en 3º de BUP

lo primero, lo dicho, si sobra lastre"", quitarlo y luego, a enfundarse una ropa adecuada y unas deportivas adecuadas ( creerme , es importante ) no hace ninguna gracia sangrar por los pezones ni perder alguna uña del pie ( si, hablo por experiencia)

...y como recuperar el tiempo perdido,?????? como cuento ahora , resumo, toooodo lo vivido hasta aqui, sin lo cual quizá no se entienda nada ... o muchas cosas. no se, habeis visto Forest Gump, es por ganar tiempo, pues mas o menos así se empiesa y se sigue la historia

...por donde quereis empecemos...por perder esos kilillos""" o nos metemos directamente con la carrera????

pues lo dicho, lo primero quitar esos kilillos de mas y ahora......a correr!!!!!!

pues lo dicho, lo primero quitar esos kilillos de mas y ahora......a correr!!!!!!

el otro dia vi Julie y Julia y vi lo del blog y dije...voy a compartir mis experiencias ...pero no me pidais escribir un libro,ehhhhh

por adelgazar no se corre, lo primero por que con sobrepeso ni se puede ni se debe correr, ahhh, ni hacer abdominales, primero se adelgaza ( en mi caso 30 kg ) y luego, o quizá un poco antes se empieza a andar y luego muyyyyyy poco a poco a correr y ojito....engancha!!!!!

...o corro para vivir, que es antes????
...sufro más cuando corro o cuando no salgo a correr????
estos son unos de los dilemas del corredor, del incomprendido corredor.
¿para que corres?, te preguntan, para adelgazar??, haz dieta, ve al gimnasio...
no, corro por que si, porque lo necesito, quizá si, para vivir, para estar bien conmigo mismo.