respecto a la comida y a la carrera recomiendo haber hecho muy muy bien la digestión y si es posible no correr tras la comida porque dificil va a ser que lo que hayas ingerido no se te suba a la boca nuevamente. recomiendo correr por la mañana y bastante despues de haber desayunado ( bien y variado, y cuando digo bien quiero decir suficiente y a ser posible hidratos de absorción lenta, un bollo casero, porque no - basta con batir 3 huevos, 3 vasitos de harina, 2 de azucar, medio de aceite , un yogur a ser posible de limon o simplemente ese vasito de leche, raspadura de 1 limon y pizca de sal ,ah, con una manzana rallada gana bastante_ pues con este bollo tendreis para casi toda la semana ( si desayunais solos, claro9, fruta , sino es ácisa mejor y un café. yo particularmente me provisiono de dulces navideños y...hasta donde lleguen, mejor que las barritas energéticas, creerme, ahhh, se admiten donaciones,jajaja